Le ciaspole tra sport e natura

Le ciaspole tra sport e natura

Le ciaspole tra sport e natura

A cura di Paride Travaglini

La montagna innevata diventa un paesaggio magico, ma offre oltre la visione di un ambiente integro la possibilità di muoversi con intenti salutistici e sportivi. La montagna è per tutti, con la neve presenta un fascino speciale e richiama una fruizione che esige regole di comportamento e valutazione di rischi ed opportunità. La montagna merita un approccio culturale idoneo alla sicurezza di chi vuole conoscerla, vuole fruirne senza incorrere in danni di diversa entità. La premessa è d’obbligo soprattutto per chi si avventura in questo ambiente che dati i cambiamenti climatici, fa rischiare anche chi ha competenze, vive in montagna ed è guida.
La neve non è solamente sci e snowboard: la neve è anche scoperta di possibilità corporee. Camminando si percepisce il contatto diverso con il suolo e nuove percezioni che arricchiscono pensiero e visione. Il paesaggio d’incanto lega noi all’ambiente e ne deriva una valutazione utile al più naturale schema motorio di base.
Camminare sulla neve oltre ad essere una piacevole esperienza, rappresenta sicuramente un modo di tenersi in forma in questa stagione che limita le uscite e ci chiude.
Un bel modo in inverno per continuare a fare trekking e muoversi comodamente sulla neve è utilizzare le racchette da neve o ciaspole.
Si attaccano allo scarpone e sono indicate per percorsi non particolarmente scoscesi, camminate tra i boschi e strade innevate e permettono di spostarsi senza affondare o scivolare perchè aumentano la superficie calpestata.Il divertimento è assicurato su neve fresca
Esistono in commercio diversi tipi e la scelta dipende dalla frequenza d’utilizzo, dal rapporto peso corporeo dimensione della racchetta, dai percorsi che si vogliono fare, dalla presenza di ramponcini per muoversi agevolmente su neve dura o ghiacciata, dalla presenza di lame laterali per traversi ripidi, dal tipo di attacchi ( a fettuccia o semiautomatici). Il prezzo varia dai 70 euro ai 2-300 euro.
Sono dotate di attacchi snodabili; ci sono racchette che hanno l’alzatacco che permette di ridurre lo sforzo su terreni ripidi oppure regolabili in lunghezza.
Camminare con le ciaspole non presenta particolari difficoltà. Il movimento deve essere il più naturale possibile. È consigliabile tenere una postura eretta a gambe leggermente divaricate per non far sbattere le racchette. A passo deciso, senza sollevare troppo le racchette si evita l’affondamento delle stesse.
Questa attenzione porta alla giusta valutazione del contatto e della “qualità” della neve e ciò consente una pratica soddisfacente.
L’esercizio con le racchette così controllato porta ad una agilità ed alla corretta gestione di sé su un campo diverso in cui camminare.
A seconda della tipologia della neve ci si deve rapportare: con la neve alta e soffice, la tenuta è ottimale ma le racchette affondano più facilmente e si è più affaticati.
Con neve dura è necessario ricorrere ad una tecnica “di battitura” per potersi appoggiare meglio e la fatica è minore. Stessa cosa per le salite ripide.
Per una maggiore sicurezza, ci si può aiutare, anzi è molto consigliato, l’uso dei bastoncini telescopici che servono a migliorare l’equilibrio, il ritmo e la progressione dell’andatura. L’unica accortezza è “lasciarli liberi” e non attaccati al braccio per evitare problemi in caso di caduta.
Tacco libero o bloccato? Ognuno ha un proprio stile e tecnica. Il tacco libero dà maggiore libertà di movimento e quindi va molto bene in pianura e salita ( per salite ripide può essere utilizzato anche l’alzatacco); il tacco bloccato conferisce maggiore sicurezza soprattutto nelle discese con grosse pendenze.
Va inoltre aggiunto un appunto sull’abbigliamento consigliato per l’escursione che deve essere adeguato alla tipologia dell’attività da svolgere. A seconda dell’impegno in montagna, oltre ad un abbigliamento di protezione termica, è essenziale una tipologia di indumenti “a cipolla”, per potersi liberare in caso di variazione di temperatura di parti assicurando un equilibrio termico: maglietta termica intima, maglione o pile, giacca antivento ed impermeabile. Pantaloni preferibilmente di tessuto elastico ed impermeabile, scarponi in materiale idropellente, ghette di protezione tra scarpone ed i pantaloni, con tanto di cappello, guanti, occhiali da sole e crema protettiva.
La camminata con le ciaspole, è un ottimo esercizio fisico. Camminare con le ciaspole fa bene al cuore oltre a rafforzare i quadricipiti e i muscoli obliqui dell’anca e grazie all’utilizzo dei bastoncini, anche spalle, busto e tricipiti. E’ un’attività di tipo aerobico cioè prolungata nel tempo ed eseguita a bassa intensità, ma ad alto dispendio energetico. Con le ciaspole si bruciano molte più calorie rispetto al camminare normale. In un’ora si arriva anche a consumarne 1000 per il maggior peso dei piedi e per lo “sprofondamento” sulla neve.
Anche una semplice camminata con le ciaspole, affatica l’anca non solo alle prime esperienze, ma anche dopo una pratica continua.
É quindi necessario tener conto della preparazione per l’esperienza che s’intende fare.
E ‘bene programmare gli itinerari in base alle proprie possibilità e procedere con passo costante senza farsi prendere dalla smania di arrivare: la passeggiata deve essere un piacere e non una tortura.
Le ciaspole non sostituiscono i ramponi e vanno utilizzate solo sulla neve.
Valgono le raccomandazioni della montagna e la prudenza non è mai troppa. In caso di escursioni su terreni più impegnativi, mai da soli e che nel gruppo sia presente un esperto di ambiente innevato.
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