In passato il sonno era visto come un processo passivo, simile alla morte e non si pensava affatto che una sua alterata fisiologia potesse determinare sindromi specifiche.
Tuttavia, già nell’antica Grecia, Democrito sosteneva che le malattie fisiche fossero la causa della sonnolenza diurna e che la cattiva alimentazione fosse la principale causa di insonnia; nel Medioevo furono riconosciuti gli effetti del sonno sull’epilessia e sull’asma; Thomas Willis, medico britannico del XVII secolo, descrisse incubi e gambe senza riposo.
Solo di recente i problemi del sonno sono stati considerati come disturbi primari e non solo come effetto o sintomo di altre patologie.
Con la scoperta del sonno REM nel 1953, il concetto di sonno come arresto passivo dell’attività corticale cominciò a cambiare in una visione del sonno come un processo attivo avviato da eventi specifici del sistema nervoso e con due stati distinti: REM e NREM.
Fino a qualche decennio fa, l’unico disturbo del sonno di interesse per la maggior parte dei neurologi era la narcolessia; tutti gli altri problemi del sonno erano generalmente considerati manifestazioni di problemi psichiatrici.
Il susseguirsi di scoperte, dal disordine di movimento periodico dell’arto (PLMD Periodic Limb Movement Disorder) alle apnee notturne, il riconoscimento che queste ultime, se non trattate, potessero essere associate ad un aumento della morbilità cardiovascolare e alla morte, l’uso di laboratori del sonno per studiarne modelli hanno cambiato radicalmente l’approccio ai disordini del sonno.
La perdita del sonno e i disturbi ad esso legati sono tra i problemi di salute più diffusi, facilmente trattabili ma spesso trascurati. L’impatto sociale dei disordini del sonno può avere conseguenze più o meno evidenti e più o meno immediate.
Tra le conseguenze più visibili emergono errori di giudizio che contribuiscono a eventi tragici, come incidenti automobilistici, che si verificano acutamente entro poche ore se non minuti dall’episodio disfunzionale e, quindi, sono relativamente facili da collegare ai problemi del sonno.
Le conseguenze meno visibili sono molto più diffuse e incidono su quasi tutti gli indicatori chiave del sistema sanitario: mortalità, morbilità, prestazioni, incidenti e infortuni, funzionalità e qualità della vita, benessere familiare e ricorso all’assistenza sanitaria.
Alcune di queste conseguenze, come aumento del rischio di ipertensione, diabete, obesità, depressione, infarto e ictus, si sviluppano in modo più insidioso nel corso di mesi e anni, con il perdurare cronico dei disordini del sonno.
Sebbene ci siano circa 90 distinti disturbi del sonno, secondo la classificazione internazionale (ICSD), la maggior parte sono contraddistinti da uno di questi sintomi: sonnolenza diurna eccessiva, difficoltà ad iniziare o mantenere il sonno, movimenti, comportamenti e sensazioni anormali che si verificano durante il sonno.
Secondo uno studio internazionale su prevalenza e caratteristiche dei problemi correlati al sonno, nonché su strategie per la loro risoluzione, nella popolazione generale di Stati Uniti, Francia, Germania, Italia, Spagna, Regno Unito e Giappone, su un totale di circa 10 mila individui di età superiore ai 15 anni, la prevalenza dei disordini legati al sonno è del 56% negli Stati Uniti, del 23% in Giappone e del 31% in Europa, in particolare del 34% in Francia, del 33% in Germania, del 30% in Italia, del 23% in Spagna e del 36% nel Regno Unito. La maggior parte delle persone con questi disturbi li considerano a impatto notevole sulla loro quotidianità.
Tuttavia quasi la metà di questi soggetti non si è mai attivata per risolverli e la maggior parte degli intervistati non ne ha mai parlato con un medico. Di quelli invece che lo hanno consultato, circa il 50% in Europa e negli Stati Uniti e il 90% in Giappone ha ricevuto prescrizione di farmaci. Ne emerge che i disordini del sonno sono sotto-stimati e sotto trattati, pur costituendo un carico sia individuale sia sociale non trascurabile.
Un’altra ricerca ha studiato l’associazione tra sintomi legati al sonno e durata del sonno nei genitori e nei loro fili in relazione ad altri fattori di rischio in entrambe le generazioni, rilevando familiarità per brevità dei periodi di sonno, disturbi del sonno e sonnolenza diurna, correlazione che non è stata spiegata dallo stile di vita e dai fattori ambientali studiati, supportando invece un fattore ereditario nei problemi del sonno.

La fitoterapia ci può venire incontro con Tilia composta a base di gemmoderivati di Tiglio, Biancospino e Ontano nero fanno di questo rimedio un balsamo sinergico, ideale in caso di distonie neurovegetative e insonnia lieve; trattandosi di gemmoderivati, la formulazione è inoltre adatta anche per la gestione dell’insonnia infantile e nell’anziano.
Melised gocce e Melised T a base di Valeriana, Meliloto e Passiflora, favoriscono il fisiologico rilassamento. Ansia e stress: le cause più comuni di disturbi del sonno legati all’insonnia e alle difficoltà di mantenimento del sonno.

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Disturbi Stress correlati: dalla causa al naturale rimedio

Lo stress è la condizione di adattamento dell’organismo nei confronti di vari fattori che ne minano l’equilibrio, da quello endocrino a quella umorale. In piccole dosi si parla di stress positivo ovvero di reazione adeguata a situazioni improvvise di rischio (meccanismo “attacca o scappa”). In grandi dosi si parla invece di stress cronico e patologico. Questa tra le due, risulta essere la condizione oggi più diffusa a causa dell’aumento di fattori che minacciano costantemente il nostro equilibrio psico-fisico e ne compromettono le normali capacità di risposta e riassetto. In tali circostanze nell’organismo si assiste ad una sovra attivazione di cortisolo che di norma deve seguire il cosiddetto “ciclo circadiano” (luce/buio) con alti livelli di cortisolo di mattina e bassi livelli di sera prima di andare a dormire. In caso di stress cronico la sovraproduzione di cortisolo limita la fondamentale attività del GABA, una sorta di calmante del cervello, recettore responsabile dell’eccitabilità neuronale, determinando lo squilibrio delle risposte del sistema eccitatorio. Il freno sul GABA amplifica così l’azione dannosa degli stressors aprendo le porte alle problematiche correlate. Si pensi poi al fatto che il cortisolo, quando in eccesso, comporta una notevole diminuzione della serotonina causa di squilibri rilevanti per il Sistema Nervoso Centrale quali la regolazione del tono dell’umore, dell’attività sessuale e di funzioni cognitive relative alla memoria o al perdurare di pensieri negativi. La serotonina è poi il precursore della melatonina responsabile della corretta regolazione dell’alternanza sonno-veglia. Più cortisolo porta a meno serotonina e conseguentemente a meno melatonina favorendo così l’insorgere dell’insonnia. Tra le conseguenze rilevanti legate a stress, tensione ed ansia cronica, bisogna citare l’aumento della pressione arteriosa, l’insorgere di tachicardia, i disturbi sul fisiologico benessere intestinale (infiammazione, gas), l’accumulo di tessuto adiposo e l’aumento del senso di fame.Dalla gestione degli stress emozionali alla sovra produzione di cortisolo: intervenire sugli squilibri di corpo e mente per sostenerne il fisiologico rilassamento.

Stress cronico
In condizioni ripetute di stress con sovraproduzione di cortisolo, si riduce l’attività del GABA che in condizioni normali avrebbe limitato i neurotrasmettitori eccitatori. L’effetto è l’azione dannosa degli stressors. MELISED a base di Valeriana, Meliloto e Passiflora favoriscono il fisiologico rilassamento. TRI-MAGNESIO utile nella stimolazione dei recettori GABA.

Depressione e malinconia
L’eccesso di cortisolo condiziona negativamente quantità e attività di serotonina e dopamina. La prima agisce sul buon umore. La dopamina regola invece la percezione del dolore e del piacere. DEMALIN a base di Griffonia ed Iperico favoriscono il normale tono dell’umore. TRI-MAGNESIO è un mediatore nella produzione di adeguati livelli di serotonina.

Deficit cognitivi
Alti livelli di ACTH e cortisolo danneggiano l’ippocampo, area del cervello responsabile della memoria e della capacità di concentrazione. REOXI a base di Ginkgo Biloba utile per favorire la memoria e le funzioni cognitive. TRI-MAGNESIO favorisce il miglioramento della plasticità sinaptica.

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Stress Psico-Emozionale
Magnesio: supporto fondamentale per contrastarlo

A cura della Dott.ssa E. Quinto

Il Magnesio è fondamentale per i meccanismi neuropsicologici, ovvero per l’omeostasi nervosa e la trasmissione (con Sodio e Potassio) degli impulsi elettrici a livello celebrale.
E’ facile allora intuire la sua grande importanza in caso di Ansia, Stress, Flessione dell’umore, disturbi cognitivi (memoria, attenzione, concentrazione), irritabilità, abuso e/o dipendenze da sostanze, problemi di sonno (ad esempio insonnia).
Alla base di una mancanza di tale minerale, detta “Ipomagnesemia”, vi possono essere diverse cause; ad esempio deficit di assorbimento dovuti a patologie intestinali, diabete, malnutrizione, celiachia, disfunzioni renali o epatiche, ipertiroidismo o abuso di diuretici, alcol, caffè, zuccheri o altre sostanze o ancora diete non bilanciate, intensa attività fisica (con conseguente ipersudorazione e quindi perdita di minerali tra i quali appunto il Magnesio) ed infine stress psico-emozionale.
Quindi tutto ciò che provoca un certo stress psicologico e/o fisiologico può provocare la fuoriuscita di Magnesio dalle cellule dell’organismo e la sua successiva perdita attraverso le urine.
Il magnesio è un oligoelemento indispensabile per il funzionamento dell’organismo, ed è un sostegno quotidiano per fronteggiare situazioni di deficit e stress psico-fisico. Il magnesio è presente nel nostro corpo in modo naturale, per lo 0.05% del peso totale.
Naturalmente è consigliabile non accumulare mai carenze di questo minerale, per non avere disturbi e problemi vari. I sintomi di carenza di magnesio hanno conseguenze psico-fisico su tutto l’organismo, tra i più comuni individuiamo :

• mal di testa frequenti;
• insonnia;
• confusione mentale;
• stanchezza cronica;
• affaticamento muscolare;
• irregolarità intestinale;
• tremori;
• agitazione.

Approfondimenti
L’ utilità che il Magnesio offre per il mantenimento di una buona salute sia interna che esterna sono davvero tante. Tra queste ricordiamo:

• proteggere il cuore e l’attività circolatoria aiutando le cellule cardiache a rilassarsi, contrastando così l’ipertensione ed ulteriori possibili patologie come ischemie, aritmie, infarti, trombosi;
• mediare la produzione di energia a livello cellulare dal Glucosio, aiutando l’apparato muscolare a compiere attività normali, sportive e sforzi fisici;
• favorire l’equilibrio delle funzioni neuropsicologiche mediando le connessioni celebrali e riducendo la produzione di Adrenalina. In tal modo si riesce a calmare situazioni di stress, nervosismo ed ansia e a ridurre la cefalea, così come agevolare il sonno e svolgere una funzione antidepressiva;
• rinforzare le ossa mediando la costituzione degli osteoblasti;
• rinforzare lo smalto dentale, le unghie ed i capelli;
• mediare e favorire l’assorbimento di importanti Proteine e Vitamine;
•ridurre e risolvere irrigidimento, dolori, tremori, tensioni, crampi a livello muscolare.

Tri-Magnesio è un integratore alimentare che svolge un ruolo importante nell’apparato nervoso; è inoltre cruciale per la stabilità elettrica delle cellule, il mantenimento dell’integrità di membrana, la contrazione muscolare, la conduzione nervosa e la regolazione del tono vasale.

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Parliamo d’ansia
Cause, fattori e terapie

A cura della Dott.ssa E. Quinto

Dall’ansia si guarisce, con l’ansia si può convivere. E’ dunque un fenomeno che possiamo definire complesso ma che per quello che costa, in termini privati e pubblici è certamente un tema di grande interesse. Avere l’ansia, significa vivere male, amare male, lavorare male, creare male. Numerosi sono i dibattiti e le ricerche sull’uso delle diverse terapie, psicologiche, farmacologiche o naturali che possono intervenire sul disturbo.
Come tante sono le forma d’ansia, tante possono essere infatti le forme di cura, che si possono anche incrociare tra loro. In fitoterapia e in generale nelle terapie naturale, è data grande importanza, alle erbe officinali, all’alimentazione, agli oli essenziali, per affrontare l’ansia e i fenomeni ad essa legati.
E’ assolutamente certo che l’essere umano erediti geneticamente gli strumenti che permettono al cervello, durante la vita fetale, di sviluppare in modo perfetto i sistemi di difesa che costituiscono la base biologica dell’ansia. Nell’ansia patologica, specie per quanto riguarda il disturbo da attacchi di panico come anche il disturbo ossessivo compulsivo, non si esclude che si possa ereditare la cosiddetta “propensione al disturbo”, vale a dire imperfezioni nel corretto funzionamento di alcuni sistemi biologici (specie della serotonina).
Ma non è detto che il disturbo si erediti: il cervello è un sistema plastico fortemente adattabile, e si possono creare nel corso della vita situazioni educative, ambientali sociali o culturali che attivano, in chi è predisposto, i sintomi dei disturbi d’ansia.
Lo strutturarsi di un certo tipo di personalità, può ritenersi un fattore strettamente legato alla modalità di reazione ansiosa di tipo abnorme. Non esiste una causa unica per l’ansia. Ci può essere una predisposizione genetica familiare ad essere ansiosi, può essere influenzata dall’educazione ricevuta, dallo stress causato da un importante cambiamento nella propria vita (la perdita del lavoro, un trasferimento, un lutto, un incidente, la nascita di un figlio), dalla bassa autostima. Questi fattori interagiscono tra di loro in maniera e in misura diversa da persona a persona.

Approfondimenti
Quando i sensi colgono un pericolo (un rumore improvviso, un’immagine paurosa, una sensazione sgradevole), le informazione prendono due vie attraverso il cervello: nell’immediato il cervello attiva il dispositivo di emergenza, l’amigdala, la quale a sua volta allerta tutte le strutture cerebrali. Il risultato è la classica reazione di paura (sudorazione delle mani, tachicardia, aumento della pressione sanguigna, scarica di adrenalina). Tutto questo accade prima che la mente si renda conto di ciò che ha sentito successivamente. Solo dopo che la reazione di paura è stata attivata, la mente cosciente entra in funzione.
Le informazioni passano per il talamo e la corteccia, dove vengono elaborate e viene “decisa” e comandata la reazione del corpo. Naturalmente questi sistemi di difesa non predispongono allo sviluppo dell’ansia patologica, ma esclusivamente alla salvaguardia dell’individuo dagli attacchi del mondo esterno che potrebbero mettere a repentaglio la nostra vita.

MELISED (gocce) o MELISED T (tavolette) sono integratori alimentari a base di Meliloto e Passiflora che favoriscono il fiosiologico rilassamento.

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Insonnia
Durata, cause e tipologie

A cura della Dott.ssa E. Quinto

Si definisce insonnia lo stato in cui una persona percepisce il proprio sonno come insufficiente o insoddisfacente ovvero quando la persona non riesce a trarre beneficio dal riposo perché dorme troppo poco oppure dorme male. L’insonnia fa parte delle dissonnie, disturbi dovuti ad alterazioni di ritmo, quantità e qualità del sonno, così come le apnee notturne e le ipersonnie (narcolessia).
Un altro gruppo di disturbi del sonno è quello delle parasonnie, caratterizzate dalla presenza di un evento anomalo e indesiderato nel corso del sonno, o nelle fasi di passaggio tra la veglia ed il sonno. Sono parasonnie il sonnambulismo, il sonniloquio (parlare durante il sonno), gli incubi, l’enuresi (minzione involontaria), il bruxismo (digrignare i denti), la sindrome delle gambe senza riposo (movimenti involontari e prolungati delle gambe, che impediscono l’addormentamento).
L’insonnia si presenta in tanti modi diversi, ecco perché  viene classificata tenendo conto di almeno tre parametri: la sua durata, le possibili cause e la tipologia.
La durata dell’insonnia varia da persona a persona e può subire modificazioni nel corso della vita di uno stesso individuo. Può esserci insonnia occasionale, transitoria o cronica.
Con riferimento alle cause distinguiamo l’insonnia primaria o non organica (quando l’individuo è sano e non ci sono cause apparenti che giustifichino l’insonnia) e secondaria (quando l’insonnia è dovuta ad altre malattie fisiche o altri problemi psicologici, come la depressione).
La letteratura scientifica identifica due tipi di insonnia:

• l’insonnia iniziale (quando la persona fatica ad addormentarsi);
• centrale (caratterizzata da frequenti e sostenuti risvegli durante la notte);
• tardiva (caratterizzata da risveglio mattutino precoce).

Esiste anche un’insonnia soggettiva, ovvero la percezione di dormire poco e male, nonostante i dati oggettivi dimostrino il contrario e la persona dorma più o meno regolarmente.

Consigli per dormire bene:
• andare a dormire ogni sera e alzarsi ogni mattina alla stessa ora, anche durante il fine settimana;
• se apriamo gli occhi prima che suoni la sveglia, alzarsi dal letto e iniziare la propria giornata;
• non dormire di più la mattina, se si è dormito poco di notte;
• non fare “pisolini” durante il giorno;
• andare a letto solo quando si è assonnati;
• se non si riesce a dormire, è preferibile non rimanere a letto in quanto è meglio alzarsi e dedicarsi ad attività rilassanti;
• cercare di rilassarsi il più possibile prima di andare a letto;
• dormire in un letto comodo, in una camera da letto protetta quanto più possibile dai rumori;
• mangiare ad orari regolari, evitando pasti abbondanti in prossimità dell’ora di andare a letto;
• non bere bibite contenenti caffeina o alcolici prima di coricarsi e non fumare;
• fare con regolarità un’attività fisica durante il giorno.

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Depressione
Peculiarità e avvisaglie

A cura della Dott.ssa E. Quinto

Secondo la psicologia cognitivacomportamentale, la depressione è amplificata dai PAN (pensieri automatici negativi), pensieri comuni a tutte le persone anche quelle sane, solo che il depresso le ‘filtra’ tenendo in considerazione solo i pensieri negativi tralasciando quelli positivi o di gratificazione. Nella depressione il fattore biologico e quello psicologico sono intimamente e strettamente correlati anche se, nel singolo soggetto, la loro proporzione può essere diversa. Una volta che la depressione è iniziata, si sviluppano rapidamente una serie di problemi psichici e fisici che si alimentano reciprocamente facendo crescere il disturbo.
La depressione è identificata come uno stato prolungato di tristezza e disinteresse verso la vita, caratterizzata da un abbassamento dell’umore, definito come la tonalità affettiva, che racchiude l’insieme di tutti i sentimenti presenti in un determinato stato di coscienza quali allegria, euforia, tristezza, paura, irritabilità, che sono le manifestazioni più comuni, appunto, di questo tono affettivo.
Risulterebbe apparentemente normale attraversare periodi in cui, per effetto dell’abbassamento del nostro tono dell’umore, diventiamo più tristi e cupi del solito, la realtà ci appare soltanto grigia e percepiamo ostilità nei nostri confronti, ci sentiamo demotivati, stanchi, scoraggiati, amareggiati e irritati, ma è quando questo stato negativo diventa duraturo, associato ad un profondo pessimismo, la realtà ci appare oscura e la vita priva di senso, che stiamo entrando nella depressione.
I sintomi della depressione, intesa come stato patologico grave, sono numerosissimi, investono sia la sfera psichica che quella fisica e possono essere associati ad una componente ansiosa, ad un rallentamento motorio e ideativo, oltre che ad un diffuso senso di malessere fisico come, ad esempio, l’emicrania, disturbo gastroenterici e altre manifestazioni somatiche, in qualche caso si rilevano ideazioni deliranti, caratterizzate dalla percezione di imminenti catastrofi e fallimenti, ma è possibile anche vi siano alterazioni comportamentali.
In ultima analisi è giusto precisare che non sempre è possibile separare in modo evidente i vissuti depressivi dall’Episodio Depressivo Maggiore.
Sono molti i disturbi che danno luogo a manifestazioni cliniche riconducibili allo spettro depressivo, in un continuum che procede dalla tristezza/ demoralizzazione, alla depressione propriamente detta, il momento di tristezza diventa un’occasione, la crisi diventa uno strumento per rivedere la propria vita e tentare di riorganizzarla, e mentre proviamo stanchezza, ansia, tristezza, irritabilità e ci sentiamo tesi, irrequieti e impazienti, pensiamo di poter contare sulle nostre energie, oppure, invece, al contrario, le nostre difese risultano inadeguate e i problemi possono sembrare irrisolvibili.

I sintomi della depressione
Devono essere presenti 5 o più dei seguenti sintomi per un periodo di due settimane (almeno uno dei sintomi deve essere l’umore depresso o la perdita di interesse o di piacere):
• umore depresso per la maggior parte del giorno;
• marcata perdita di interesse o di piacere in tutte o quasi le attività ;
• significativa perdita di peso (quando non a dieta);
• insonnia o ipersonnia quasi ogni giorno;
• agitazione o rallentamento psicomotorio;
• perdita di energia o stanchezza quasi ogni giorno;
• sentimenti di mancanza di valore o di colpa eccessiva o inappropriata;
• diminuita capacità di riflettere e concentrarsi o indecisione;
• pensieri ricorrenti di morte (non solo paura di morire) con ricorrenti ideazioni di suicidio.

DEMALIN è un integratore, a base di Griffonia e Iperico, che favorisce il normale tono dell’umore.

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