L’esercizio fisico interviene sull’immunità

A cura di Vladimiro Lambertelli

Centinaia di ricerche dimostrano che l’esercizio fisico può influire sull’immunità; gli studi che hanno misurato la risposta immunologica all’esercizio leggero o medio riferiscono solo modificazioni lievi e temporanee, mentre quelli sull’immunità dopo un esercizio intenso mostrano effetti assai più marcati.
Le concentrazioni monocitarie nel sangue vengono triplicate, ad indicare una forte risposta; viene bloccata la crescita linfocitaria, il che indica che il sistema immunitario viene sopraffatto dallo shock dell’esercizio, si blocca per molte ore anche l’attività delle cellule natural killer. Dato che le cellule natural killer sono la prima linea di difesa, la loro eliminazione lascia aperto il campo alle infezioni opportuniste; la differenza della diversa influenza dell’allenamento sul sistema immunitario è da attribuire all’intensità dell’allenamento stesso.
Se l’allenamento è adeguato allo scopo, il sistema immunitario reagisce allo stress dell’esercizio rafforzandosi; studi effettuati sia sugli animali sia sull’uomo dimostrano che precisi programmi di allenamento rafforzano sempre il sistema immunitario.
Il livello e la durata dell’esercizio sono quindi la chiave; uno studio recente, per esempio, svolto su giovani sedentari portati dall’abituale livello di esercizio zero, a 40-50 minuti di esercizio aerobico giornaliero per cinque giorni alla settimana, ha indotto, dopo 15 settimane, una marcata depressione dell’attività delle loro cellule natural killer. Quindici settimane di sforzo, per loro esagerato, hanno danneggiato le difese immunitarie e li hanno esposti al rischio di malattie.
Nel 1984 il Colgan Institute ha seguito atleti americani, inglesi e sovietici, riscontrando tra di loro un elevato numero di immunodepressi; gli atleti di tutte e tre i paesi erano più esposti alle infezioni rispetto alla popolazione in generale e con l’aumentare dell’allenamento o delle gare aumentava anche il tasso di malattia. Dello stesso parere sono anche altri ricercatori.
Il Dr. G. Asgiersson ha trovato che gli atleti sono più soggetti alle infezioni batteriche; Il Dr. L. Fitzgerald, del St. George’s Hospital Medical School di Londra, riferisce che il sistema immunitario degli atleti agonisti ad altissimo livello è spesso molto depresso e che essi sono particolarmente soggetti ad infezioni virali. Il Dr. L. Salo ha rilevato nei migliori nuotatori un aumento del rischio di malattia col progredire della stagione sportiva e dell’intensità dell’esercizio.
Altro esempio è costituito dai maratoneti, i quali arrivano ad una gara in perfetta salute, ma dopo lo sforzo massimale della gara molti di loro si ammalano nelle settimane successive; secondo una ricerca, un terzo dei maratoneti arrivati al traguardo hanno avuto un’infezione alle vie respiratorie superiori entro due settimane alla corsa. In un’altra il Dr. Gregory Health e colleghi del Center for Desease di Atlanta e dell’Università della South Carolina, hanno rilevato malattie delle prime respiratorie in 530 corridori, maschi e femmine, nell’arco di 12 mesi; la frequenza delle infezioni era direttamente proporzionale ai chilometri percorsi settimanalmente. Più lunghe le distanze percorsi più numerose le malattie. Le ricerche sovietiche giungono agli stessi risultati; dopo 4 mesi di competizioni, gli atleti subivano un calo significativo del numero e dell’attività dei linfociti T. Il Dr.I.Surkina riporta l’esempio di un atleta della squadra sovietica di sci, che avendo avuto un’altissima diminuzione di cellule T, nei cinque mesi seguenti è stato vittima, periodicamente, di sei infezioni diverse; si pensi quanto ciò danneggi l’allenamento.
L’anno seguente i sovietici ridussero la stagione delle gare; l’immunità degli atleti rimase alta e nessuno si ammalò. Come dimostrato dai tassi di infezione e infortunio prima e durante i Giochi Olimpici di Barcellona, sono tantissimi gli atleti cronicamente sovrallenati che hanno un sistema immunitario perennemente depresso. Le ricerche confermano che gli atleti più qualificati americani e inglesi contano molti più giorni di malattia rispetto agli sportivi di livello amatoriale.
Per quanto riguarda i corridori, le malattie li tengono fermi dall’allenamento molto più che gli infortuni. I migliori e i più allenati maratoneti americani hanno il più basso conteggio di linfociti. I membri della squadra di sci di fondo americani, sia uomini sia donne, hanno un’immunità più scarsa dei controlli. Il Dr. Rod Fry, della University of Western Australia, ha pubblicato un eccellente lavoro che mostra come gli atleti migliori siano spesso sovrallenati, immunodepressi ed esposti alle malattie.

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Bibliografia – Optimum Sports Nutrition
L’esercizio interviene sull’immunità

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La pelle ed i capelli

A cura di Vladimiro Lambertelli

E’ della massima importanza che la cute della specie umana contenga folli­coli piliferi; essi giocano un ruolo importante nel processo di ripara­zione dell’epidermide. Un follicolo pilifero trae origine dallo sviluppo di cellule dell’epidermide nel derma o nel tessuto sottocutaneo; la parte più profonda dell’invaginazione epiteliale diviene un ammasso rigonfio di cellule e viene chiamata matrice germinale del follicolo pilifero.
Questo ammasso di cellule epiteliali si adatta sopra una papilla di tessuto connettivo, che porta alla parte centrale della matrice, i capillari e quindi la fonte di nutrimento. La parte dell’invaginazione epidermica compresa tra la matrice germinale e la superficie si canalizza e viene in seguito chiamata guaina esterna della radice del follicolo pilifero. Questa proliferazione spinge le cellule più alte della matrice germinale ol­tre la guaina esterna della radice; in questo modo le cellule si allontanano sempre di più dalla papilla che è la loro fonte di nutrimento e così si trasformano in cheratina. Il capello è composto per il 97% da proteine ricche di aminoacidi che con­tengono zolfo, (es. Cisteina ) e per il 3% di minerali e ceneri; una bella “chioma” deve essere curata, essendo uno dei punti di forza dell’estetica sia femminile che maschile. Bisogna scegliere con attenzione ciò che si utilizza per il mantenimento di una bella capigliatura ed una pelle sana. Una corretta alimentazione è sempre un requisito essenziale a tale scopo; se la si vuole integrare bisogna accertarsi che tutti i costituenti dell’integratore specifico siano di alta qualità e biodisponibili nel nostro organismo. Tali requisiti si possono individuare in  tricominSOD. Integratore alimentare prodotto con l’utilizzo di materie prime di altissima qualità biologica, utili per favorire i processi vitali implicati nel mantenimento di una pelle giovane e di una capigliatura sana; è il risultato di una “nuova formula unica sul mercato italiano degli integratori”. Seguendo i canoni di assunzione combinata, ossia topica più sistemica, tricominSOD con i suoi componenti nutrizionali, risponde efficacemente alle necessità di integrazione con finalità salutistiche di tutti. L’esperienza di 16 anni di studi e ricerche nel campo della biochimica, della nutrizione, di conoscenza della funzione  degli Oligoelementi, dei Minerali e le Vitamine, hanno portato alla formulazione di questo nuovo prodotto. Il ruolo svolto nei processi biologici dalle sostanze selezionate nella formula, si colloca in un quadro di essenzialità dell’attività ortomolecolare, della vita cellulare e dei suoi processi omeostatici, contrastando l’invecchiamento precoce e le conseguenze ad esso collegato con un’azione protettiva. TricominSOD apporta aminoacidi solforati (L-Cisteina e L-Metionina), nutrienti con azione antiossidante di alta qualità biologica (Vitamina E, Betacarotene, Selenio, Zinco, Rame) e Vitamine del gruppo B (Niacina, Biotina, Calcio Pantotenato). Rappresenta una una risorsa efficace per chi ha cura di se, della propria salute e del proprio aspetto fisico. La sua assunzione protegge dalla disidratazione della pelle, ricrea e mantiene l’elasticità dei tes­suti, stimola la crescita dei capelli contribuendo a mantenerli sani. L’assunzione regolare di tricominSOD contrasta l’azione devastante dei radicali liberi, delle radiazioni e degli agenti inquinanti, favorendo il mantenimento di un aspetto giovane ed a sentirsi bene con se stessi e con altri.

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