Proteggere i Muscoli dall’Allenamento

Proteggere i Muscoli dall’Allenamento

Proteggere i muscoli

A cura di Vladimiro Lambertelli

L’attività fisica intensa, sia di resistenza organica che di forza muscolare, causa un incremento notevole delle reazioni che utilizzano l’ossigeno (aumento della respirazione polmonare e dell’attività dei mitocondri delle cellule muscolari, etc.) e conseguente surplus di formazione di perossido di idrogeno. Anche le reazioni biochimiche legate all’accumulo e rimozione dell’acido lattico dai muscoli affaticati, contribuiscono ad innalzare la soglia dei radicali liberi. Secondo alcuni studiosi, la lisi della membrana cellulare da parte dei radicali liberi (perossidi), è una delle cause del dolore muscolare; lo stesso avviene per i globuli rossi, contribuendo a determinare o accentuare l’anemia negli atleti.
L’attacco dei radicali liberi non finisce quando si smette di allenarsi; specialmente i radicali idrossili OH-, continuano a danneggiare per un lungo periodo; gli OH- reagiscono con i grassi delle membrane cellulari muscolari degradandoli con un processo chiamato perossidasi lipidica; questo crea vere distruzioni nei processi cellulari. I grassi, chiamiamoli eufemisticamente “rancidi”, diventano a loro volta radicali liberi chiamati perossidi, che accrescono il danno e generano altri radicali e così via. In ogni sessione di esercizio intenso, si crea letteralmente una reazione a catena che dura fino a 20 ore.
Il danno muscolare causato dai radicali liberi prodotti durante l’esercizio, non è che l’inizio di una sequenza che andrà avanti per alcuni giorni; come per ogni danno tissutale, appena avviene, il sistema immunitario si attiva per combatterlo. L’attività di base viene svolta dai neutrofili, che si muovono per spazzare via le cellule muscolari morte o morenti; facendo questo però, rilasciano masse di radicali liberi anche loro, causando danni ulteriori. Tuttora questo meccanismo perverso con cui il corpo si difende è spiegato da alcuni ricercatori come una “debolezza” di evoluzione del sistema umano.
Il risultato di questa circolazione di radicali liberi è che qualsiasi sessione di esercizio intenso vi lascia incapaci di allenarvi decentemente nei successivi giorni; se ci si sforza e si continua ad insistere, si rischia di avere danni più seri.
Molti atleti ed allenatori hanno compreso l’importanza di combattere i radicali liberi, poiché se l’allenamento è troppo intenso causa danno cellulare ed una perdita di muscolo e forza; se invece non lavorano intensamente i muscoli non sono sufficientemente stimolati e quindi perdono potenza. Gli antiossidanti possono essere una soluzione efficace a riguardo.

Gli antiossidanti proteggono i muscoli
I radicali liberi uccidono cellule indiscriminatamente, avvelenano gli enzimi, producono sostanze chimiche tossiche distruggendo membrane cellulari con la perossidazione lipidica e alla fine capita anche che il corpo si danneggi da solo per difendersi; quindi si ha bisogno di una varietà di meccanismi di difesa per superare il problema. Il corpo combatte contro l’ossidazione con tre principali antiossidanti endogeni, la catalasi che neutralizza i perossidi di idrogeno, la superossidodismutasi (SOD) che distrugge i radicali superossidi e la glutatione perossidasi che detossifica i perossidi. L’utilizzo preventivo di supplementi antiossidanti negli atleti è necessario per combattere l’inevitabile danno muscolare causato dai radicali liberi generati dall’esercizio, nonché per accorciare il tempo di recupero degli allenamenti; l’integrazione antiossidante dovrebbe essere parte integrante di ogni programma nutrizionale di tutte le discipline sportive.

Il protocollo integrativoBio-Food è un programma nutrizionale specifico che oltre ad ottimizzare il rendimento sportivo, protegge i nostri muscoli dai danni causati dai radicali liberi durante l’allenamento e favorisce il benessere quotidiano. L’integrazione regolare di estratti multiminerali in forma bio-attiva (Mitoddy), rigeneratori mitocondriali proenergetici (BIOnadhplus), antiossidanti dell’ultima generazione (NutrigenSOD), (Cuprum C), se adeguatamente utilizzati in associazione sinergica possono rappresentare un aiuto assai efficace.

*E’ importante sapere che la Vitamina E può essere sia sintetica che naturale.
Il d-Alfa Tocoferolo è naturale; il dl-Alfa Tocoferolo è sintetico. La sigla “d” e la sigla “dl” sono la chiave per riconoscere la forma naturale da quella sintetica.
Studi clinici mostrano inequivocabilmente che la forma di Vitamina E naturale, il d-alfa tocoferolo, aumenta i livelli di vitamina E nel siero del 40% e nei globuli rossi del 300% rispetto alla forma sintetica dl-alfa tocoferolo. (Dr. M. Colgan 1993).

 

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8 commenti

Valeria Scritto il10:57 - 21 Agosto 2023

Sono molto molto soddisfatta, recupero ok e prestazione agonistica migliorata. Grazie Forvit anche per ottimi articoli del Blog.

Luigi Scritto il12:00 - 3 Settembre 2023

Corro le gran fondo e sono super contento soprattutto del Mitoddy grande integratore di sali minerali. Consiglio di provare almeno una volta il protocollo rimarrete soddisfatti.

Pietro Scritto il16:55 - 8 Settembre 2023

Uso questi prodotti da tempo soprattutto 15-20 giorni prima della gara nel periodo più intenso. Prima mi infortunavo spesso con contratture da quando faccio uso del protocollo non è più successo. Grazie.

Giulio Scritto il19:00 - 10 Ottobre 2023

Mi sono trovato molto bene e ringrazio il sig. Lambertelli (Tecnico federale ed ex nazionale di atletica) che mi ha saputo dare dei buoni consigli.

Roberto Scritto il14:26 - 15 Novembre 2023

Faccio triathlon e su loro consiglio uso il loro protocollo fatto di Mitoddy, Nutrigen SOD (antiossidante di alta qualità) e Cuprum C, vi garantisco che il dolore muscolare ed il recupero alla fatica è molto più rapido.

Fabrizio Scritto il20:31 - 18 Novembre 2023

Sono un maratoneta e su consiglio di un mio amico che fa u uso di questo protocollo di integratori da più di 6 mesi mi sono deciso a provare. Sono molto soddisfatto consiglio a tutti di provare. Il recupero è molto migliorato.

Andrea Scritto il14:18 - 12 Dicembre 2023

Ottimo articolo. Ho aspettato 3 settimane prima di lasciare un commento perchè ho provato i prodotti e devo dire che i miei muscoli ringraziano, c’è veramente una riduzione del dolore muscolore e un miglior recupero. Grazie

Antonietta Scritto il14:37 - 12 Gennaio 2024

Contentissima del risultato del protocollo, consigliato da una amica, oltre ad aver migliorato la mia prestazione (ciclismo) mi sento molto meglio anche a livello di salute. Consigliatissimo.

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